שיטת לם -התמחות בשחרור מבוגרים מפחד מים | אילנה לם

חרדת מים של מבוגרים
פוביה ממים יכולה להיווצר כתוצאה מטראומת ילדות, אך היא נמשכת לאורך חייו הבוגרים של האדם החרד. למרבה הצער לא ניתן לשחרר פחד ממים אצל פסיכולוג, בטיפול קליני, והמקום היחיד לטיפול בפחד זה הוא במים עצמם באמצעות "חוויה מתקנת" וניסיון חיובי שיבטל את החרדות.
מבוגרים הסובלים מפחד גבהים, פחד מנהיגה, קלסטרופוביה או פחד מטיסות, ישתחררו בקלות מאותם פחדים לאחר שהתגברו על פחד ממים.

מתי כדאי להירשם לשיעורים לשחרור מחרדת מים?

* אתה בקרוב אבא ומעולם לא למדת לשחות - זה הזמן להכין את עצמך לבילוי מהנה ורגוע עם ילדיך בבריכה או בים, ולחסוך מהם את הטראומה שלך...

* יצאתם לפנסיה? זה הזמן לטפל בבעיה קטנה שמעולם לא טופלה - בואו ללמוד לשחות ותיהנו מחוויה חדשה של חופש ותנועה!

* התחילו לכם כאבי גב, כאבי פרקים וברכיים? אין מנוס - מומלץ לשחות!

*הסתרתם סוד, התביישתם לספר לחברים? היום אין מה להסתיר, וניתן לטפל בכל פחד וחרדה. השתחררתם מפחד במים ונפרדתם מפחדים נוספים...

לעולם לא מאוחר!!!

* מומלץ לקחת שיעור התנסות ואבחון על מנת לקבל הערכה בכמה שיעורים מדובר. תהליך הטיפול מחייב כמה שלבים:

שלב ראשון - היכרות אישית עם המדריך ובניית יחסי אמון הדדיים.
אמון מלא במדריך הוא תנאי ראשוני להצלחת הטיפול. המדריך נמצא עם התלמיד במים במשך כל השיעור. מעניק תמיכה פיזית ורגשית לתלמיד ומאפשר לו לבטוח בנוכחותו ולחוש רגיעה יחסית.

שלב שני - תרגילים במים הרדודים והעמוקים וטכניקות להסתגלות למים ולהגברת תחושת הביטחון במים.

* שימוש במצופים ובאביזרי עזר מקל על לימוד הדרגתי ותורם לחיזוק תחושת הביטחון במים.

* היכרות עם גבולות הבריכה מבסס את תחושת המרחב של השוחה ומייצב את האוריינטציה שלו במים. תחושת גבול ברורה מעניקה ביטחון.

* לימוד טכניקות של נשימה במים הוא תנאי יסודי לרכישת ביטחון, שכן, הפחד מאובדן נשימה או ממחנק ממים הוא אחד מהמרכיבים הראשוניים לפיתוח חרדות ממים.

* התנסות בציפה על הבטן והגב, תוך מתן אפשרות רגועה לחווית הציפה עצמה.

* טכניקות התקדמות במים בציפה על הבטן ועל הגב: בניית תחושת סיפוק מעצם ההתקדמות במים והשגת שליטה על המסלול ועל הכיוון.

* מעברים מציפה על הבטן לציפה על הגב: בניית יכולת שליטה על שינויים בתנוחות הגוף וגמישות במצבי מעבר.

שלב שלישי - עצמאות במים, בניית תחושת הביטחון העצמי של התלמיד ביכולותיו.

סדרת השיעורים לשחרור מחרדות-מים מספקת לתלמיד כלים להתמודדות בסיטואציות שונות במים, שנראו לו בעבר כמאיימות:

* איך לשחות ולהשתלב עם אנשים נוספים בבריכה מבלי להיתקל בהם?

* מה עושים כשנחנקים ובולעים מים?

* איך מסתדרים במים העמוקים כשמתעייפים?

* איך עומדים במים העמוקים כשהראש מחוץ למים, מבלי להתעייף או לשקוע?

* איך שוחים על הגב ויודעים להתמצא במרחב?

*איך מיישמים את מה שלמדנו בבריכה גם כששוחים בים?
לפרטם נוספים אפשר לבקר באתר של אילנה לם
www.ilanalam.co.il

 


אילנה לם מנהלת מרכז ללימודי שחייה והידרותרפיה בקאנטרי דקל בתל אביב
פיתחה את שיטת לם להוראת השחייה ושחרור מחרדות מים , הביאה לארץ בשנת 1996 את טכניקות הוואטסו והווטרדנס
http://www.ilanalam.co.il

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר:
פרסם את המאמר הדפס את המאמר שלח לחבר קישור ישיר למאמר פניה לכותב המאמר דווח מאמר בעייתי